En esta entrada os dejamos un documento con las medidas y recomendaciones para conseguir dormir con facilidad y tener un descanso de calidad. También disponéis de una tabla resumen con estas medidas:
Y aquí está el vídeo en el explicamos esta serie de consejos.
A mi hay una regla sencilla que me gusta y es la del 8/4/2/1. Cafeína como mucho hasta 8 horas antes de acostarte, ejercicio 4 horas, cenar 2 horas y pantallas 1. Y que hago una hora sin pantalla? Lee usted o habla con su pareja.
ResponderEliminarSaludos y felicidades por el blog.